關(guān)鍵詞：空氣負(fù)離子

摘要：喝酒表面上似乎有益，實際上干擾睡眠，此外用每天晚上固定的泡腳、按摩等的“儀式化”動作進(jìn)行助眠對于慢性失眠的人，特別是超過半年的慢性失眠者，是沒有意義的。為了保護(hù)好我們的睡眠我們應(yīng)當(dāng)補充小粒徑空氣負(fù)離子。

日前，中國醫(yī)師協(xié)會和中國醫(yī)師協(xié)會精神醫(yī)生分會共同發(fā)起的一項關(guān)于抑郁癥和睡眠障礙的調(diào)查。調(diào)查顯示我國睡眠障礙者達(dá)5億人，其中有3億以上生活在城市。中國睡眠障礙研究中心的專家指出除了學(xué)習(xí)和工作壓力,缺乏空氣負(fù)離子可能是導(dǎo)致城市人群失眠的原因之一。

酒精、睡前“儀式”助眠不科學(xué)

中國人的喝酒行為非常普遍，甚至于很多人都會認(rèn)為喝點小酒睡得更香。事實上，喝酒對睡眠并沒有很大的幫助。酒精雖然有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人感覺到昏沉欲睡，但是催眠效應(yīng)持續(xù)至4個小時便會消失。而且酒精的催眠作用消失后人體的神經(jīng)會持續(xù)的興奮，出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等表現(xiàn)，導(dǎo)致后半夜易醒、多夢，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

因此用酒精當(dāng)做安眠藥助眠的方式是不科學(xué)的。喝酒表面上似乎有益，實際上干擾睡眠，長期飲酒會損傷神經(jīng)元細(xì)胞，帶來危害。據(jù)調(diào)查，10個慢性失眠患者中，就有一個是酒精依賴惹的禍。

此外用每天晚上固定的泡腳、按摩等的“儀式化”動作進(jìn)行助眠對于慢性失眠的人，特別是超過半年的慢性失眠者，是沒有意義的。慢性失眠的人大腦很可能已經(jīng)發(fā)生了一些病理性的變化，比如神經(jīng)細(xì)胞受損，或者精神持續(xù)高度緊張放松不下來。他們往往越想睡越睡不著，越想著睡不著該怎么辦，壓力越大，形成惡性循環(huán)。因此，僅靠自我調(diào)節(jié)是不夠的，最好到精神科或相關(guān)專業(yè)門診接受診療，通過心理治療、服藥、補充生態(tài)級負(fù)離子等方法改善睡眠。

空氣負(fù)離子科學(xué)助眠

醫(yī)學(xué)研究表明，人每天需要約130億個負(fù)離子，而我們的居室，辦公室，娛樂場所等環(huán)境，只能提供約1——20億個?？諝庳?fù)離子在睡眠醫(yī)學(xué)界被稱為“自然益眠因子”，這是因為當(dāng)人們置身于空氣負(fù)離子濃度高的環(huán)境中時，更容易放松身心、心情愉悅、極易進(jìn)入睡眠。

為了保護(hù)好我們的睡眠我們應(yīng)當(dāng)補充小粒徑空氣負(fù)離子。小粒徑負(fù)離子活性高，更容易透過人體的血腦屏障發(fā)揮療養(yǎng)保健作用。空氣負(fù)離子能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善大腦皮層的功能，振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、改善睡眠。