很多人應(yīng)該都在網(wǎng)絡(luò)上搜索過“失眠了怎么辦”的問題。人一生中差不多有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，如果發(fā)生了失眠，就會(huì)直接關(guān)系健康問題。

研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，促進(jìn)長壽等。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國的失眠率已高達(dá)38%。也正是因?yàn)榇?，失眠了怎么辦的難題才成為眾多人的困擾。但言歸正傳，失眠了怎么辦的難題到底該怎么解決?

中國睡眠呼吸障礙研究中心專家表示，想解決失眠了怎么辦的問題，可以從身心兩大方面入手進(jìn)行改善。

首先，要調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)，并積極配合醫(yī)生分析失眠原因，進(jìn)行對癥處理。同時(shí)也要對解決“失眠了怎么辦”的難題樹立起信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。而且出現(xiàn)失眠后不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，就越容易睡不著。

其次，不可隨意吃安眠藥。不少人發(fā)生失眠后，直接吞服安眠藥。安眠藥治療失眠的效果雖然直接，但長期服用就會(huì)形成藥物依賴。所以安眠藥不可以隨便吃，特別是對于有睡眠呼吸障礙的患者，安眠藥能加深中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制而釀成惡性后果。

第三，躺在床上實(shí)在睡不著，不如起床做點(diǎn)其他事，比如看點(diǎn)無聊的書或乏味的電影等，緩解一下因失眠產(chǎn)生的煩躁心情，同時(shí)可以加快睡意的來臨。等感到困了，再躺到床上睡覺。

第四，多呼吸負(fù)氧離子，這是目前解決“失眠了怎么辦”問題的最自然、有效的手段，因?yàn)樨?fù)氧離子是通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi)發(fā)揮作用的，而且負(fù)氧離子又是一種自然因子，不存在任何毒副作用。

負(fù)氧離子對“失眠了怎么辦”問題的解決，是經(jīng)過權(quán)威研究的?！犊諝庳?fù)離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》中記載：負(fù)氧離子可以調(diào)節(jié)和改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的功能狀態(tài)，使抑制過程加強(qiáng)，振奮精神，消除疲勞，并有興奮副交感神經(jīng)的作用。同時(shí)可以通過增強(qiáng)酶活性加速儀一亞麻酸的轉(zhuǎn)化，從而增加dha的形成，保護(hù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)完整不被破壞，有效改善失眠、神經(jīng)衰弱等。

而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)氧離子可按遷移率將其分為大、中、小三種，其中的小粒徑負(fù)離子因具有粒徑小、活性高的特點(diǎn)，最易透過人體的血腦屏障透過脊液作用于人體，發(fā)揮高效的療養(yǎng)保健作用。而據(jù)新華社及光明日報(bào)等權(quán)威媒體報(bào)道，隨著生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)及納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)的問世，生態(tài)負(fù)離子理療儀/健康儀等也進(jìn)入了家庭，生成了等同于大自然的小粒徑、高活性的負(fù)氧離子。而且生態(tài)負(fù)離子健康產(chǎn)品不存在噪音，睡眠時(shí)可以正常開啟作用。jzx