一位患者在網(wǎng)上求助“輕度抑郁癥怎么自愈”，這條求助信息瀏覽量次數(shù)已經(jīng)超過2萬條，但卻鮮回答能真正幫助解決。

輕度抑郁癥怎么自愈

這位患者詳盡描述了自己的癥狀

1、極度不想外出，害怕見到人，害怕與人交流與對視。

2、不能聽自己喜歡的歌，無法從抑郁悲傷的狀態(tài)中走出來。

3、到了晚上思想極度活躍總愛天馬行空的想一些事情，導致到了2、3點鐘都睡不著覺

4、經(jīng)常脾氣變得暴躁不受控制，并且有很強烈的暴力傾向。

5、不想找醫(yī)生，自己只能依靠自己。

輕度抑郁癥怎么自愈?這套問題下的很多回答，不僅沒有真正解決問題，反而本身對抑郁癥存在誤區(qū)。

比如獲得最高贊的回答是，“不想找醫(yī)生、只能靠自己，患者說出這句話，說明沒有病”，而另外的一些回答說“平時多看喜劇片”、“多睡覺”“去旅游”......

北京安定醫(yī)院精神科主任醫(yī)師姜濤說，抑郁癥是一種疾病、病癥，不是兒戲、不可能通過看笑話、旅游等方式治愈，必須經(jīng)過系統(tǒng)治療。抑郁癥并不是患者“矯情”，患者家人應理解并及時予以關心。

那么輕度抑郁癥怎么自愈?

這位提問“輕度抑郁癥怎么自愈”的患者，首先不應排斥就診治療。姜濤給出忠告，首次發(fā)作抑郁癥有一個自愈傾向的特點，即使患者不去治療，在自然病程的6到9個月間會有一定程度的緩解，但這種情況并不意味自愈。反而會殘留很多癥狀，為下一次復發(fā)埋下了很多隱患，并且每發(fā)作一次，病情就會加重一些。

輕度抑郁癥怎么自愈?旅游、睡覺等非藥物治療方式的效果也不如呼吸負離子的作用。《現(xiàn)代物理治療學》(國家重點圖書)中闡述：負氧離子可以有效調(diào)節(jié)和改進神經(jīng)系統(tǒng)及大腦功能狀態(tài)、加強其抑制過程，從而振奮精神消除疲勞，并興奮副交感神經(jīng)。同時可以通過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉(zhuǎn)化，增加dha的形成，保護神經(jīng)網(wǎng)絡的完整，對改善抑郁等均有良好的作用。另外負離子還有一個優(yōu)勢，人們通過呼吸即可吸入無色無味負離子，治療的簡便性是注射及口服藥物所無法匹敵的，治療的有效性也是多旅游等方式所不能比擬的。

負離子得以發(fā)揮作用有一必不可缺少的條件，即所釋放出的必須為生態(tài)級、小粒徑的，因為只有小粒徑負離子才更易進入至人體中發(fā)揮作用。而能夠達到這一標準的負離子生成技術主要有：納子富勒烯負離子釋放器技術、生態(tài)負離子生成芯片技術。

輕度抑郁癥怎么自愈?藥物治療以及呼吸負離子都有必要。