失眠不是小事 失眠會對人體造成很多的傷害

人的一生有三分之一的時間要在睡眠中度過，如果長期失眠，會嚴重影響大腦的合成和恢復。而大腦是人的cpu，一旦大腦的休息和恢復受到影響，身體也會產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

(1)人體的免疫力會下降，更容易受到感染或者生病。這個非常容易理解，同樣處于病毒肆虐的空間內(nèi)，抵抗力強(自身免疫力高)的人更不易染上傳染病或者疾病。

(2)容易產(chǎn)生內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖等;

(3)易引發(fā)胃食管反流、膽囊疾病;

(4)還可以對皮膚狀況產(chǎn)生影響，使人體的更容易患上脂溢性皮炎，甚至還會導致視力的下降;

(5)睡眠不足的人更容易健忘、疲勞、焦躁和產(chǎn)生抑郁的情緒。

失眠很痛苦，現(xiàn)在教你幾個輕松助眠的小技巧：

(1)呼吸負氧離子，輕松助眠有訣竅。

面對失眠，很多人都想一勞永逸，認為吃片安眠藥就能成功入睡。但是殊不知，是藥三分毒，面對失眠簡單的吃藥不能從基本上解決問題。要想有效的徹底的解決失眠的困擾，使用自然療法才是解決問題的根本。

伴隨著世界衛(wèi)生組織、國家氣象局，以及眾多醫(yī)院和旅游景點持續(xù)的、大力的宣傳與指導，很多人意識到空氣維生素——負氧離子的功效。

陳景藻(清華大學博導、原第四軍醫(yī)大學校長)在國家重點圖書《現(xiàn)代物理學》寫到：“空氣負離子(負氧離子)對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。負氧離子能改善大腦皮層的功能，振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量?！?

河北醫(yī)學院對278例失眠、神經(jīng)衰弱患者進行了空氣負離子治療并將研究成果刊發(fā)在《空氣負離子的臨床應(yīng)用》中。研究結(jié)果顯示，通過負氧離子治療287名失眠，痊愈：17例;顯效：114例;減輕122例,睡眠較療前增加;無效25例;有效率91%。

負氧離子有這么棒的改善睡眠的作用，除了自然界中能找到負氧離子，負氧離子人工生成技術(shù)也取得了突破：生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)(專利號：201220433901.6)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)(專利號：zl201020263299.7)是生成小粒徑負氧離子的成熟的技術(shù)。

(2)固定時間入睡，養(yǎng)成睡眠習慣。

每天在固定的時間入睡，生物鐘會慢慢改變，到點兒了身體就會告訴你“該睡覺了”，同時應(yīng)該保持一些睡覺前的習慣，如刷牙、洗臉、洗澡等。

(3)熄燈、關(guān)手機，讓臥室暗下來。

光會影響生物鐘，當環(huán)境暗下來，褪黑素分泌會增加，促進睡眠。玩手機會發(fā)射藍光，影響褪黑素分泌，導致入睡變慢。所以想早睡，不要在床上玩手機。

(4)午睡別睡太久。

很多人都有中午休息的習慣，確實會更有精力面對下午的工作，但睡太久的話，晚上可能就睡不著了。作者：中國睡眠研究會研究員劉本心