據(jù)最新問卷調(diào)查結(jié)果顯示，白領(lǐng)普遍睡眠狀況不佳，63.57%的人存在偶爾失眠的情況，21.21%的人經(jīng)常性失眠，僅有15.22%的人從未失眠。

“您睡眠不好的原因是什么？”面對這一問題，87.53%參與調(diào)查的白領(lǐng)選擇：生活煩惱和工作壓力大，其中生活煩惱占51.54%。另外專家分析，許多不良睡眠習慣，也是睡不好的主要因素。調(diào)查顯示，37.77%的人睡眠時間少于7小時，30.73%的人存在晚睡晚起的習慣，33.06%的人睡眠時間沒規(guī)律。

由于長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，經(jīng)常有頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，長期這種亞健康狀態(tài)會嚴重影響身體健康。面對如此嚴峻的白領(lǐng)睡眠狀況，專家建議：

一、養(yǎng)成良好的作息習慣

盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也不要賴在床上，每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

二、改掉不良的生活習慣

盡量避免夜生活，戒煙酒，少飲茶、睡前不要喝咖啡，不要在躺在床上思考、看電視或者看書。

三、借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

四、營造良好的睡眠氛圍

良好的睡眠氛圍對白領(lǐng)的睡眠質(zhì)量的提高起著非常重要的作用。近來，森肽基負氧離子森林浴環(huán)境是其中非常好的一種治療失眠，增強睡眠質(zhì)量的方式。森肽基負氧離子生成機可以生成小粒徑、高活性、遷移距離遠、純凈的負氧離子，形成利于睡眠的森林浴環(huán)境。負氧離子治療失眠并不是件稀奇的事。大量醫(yī)學文獻，各類權(quán)威書籍已有明確記載?？諝庳撾x子是對人體健康非常有益的一種物質(zhì)。當人們通過呼吸將負離子空氣送進肺泡時，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好效應，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細胞中。能改善心肌功能，增強心肌營養(yǎng)和細胞代謝，減輕疲勞，使人精力充沛，提高免疫能力，促進健康長壽。負離子還能活化腦內(nèi)荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果，及提高免疫力。

令人擔憂的是，白領(lǐng)正在遭受睡眠問題的困擾，93.97%的白領(lǐng)出現(xiàn)睡眠問題，沒有選擇就醫(yī)。專家提醒，白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)睡眠出現(xiàn)問題時，應及時就醫(yī)，不要因為各方面的原因推脫，早一日治療，多一份健康。