轉載自：《健康女性》

人體進行新陳代謝時，例如每一次呼吸，都需要氧氣，過程中會產(chǎn)生自由基，在正常情況下自由基會分解成水與氧，排出體外。但隨著年齡增加，自由基無法自動分解，轉而攻擊細胞，造成損傷與老化。

那么，到底什么是氧化？氧化是肌膚衰老的最大威脅，日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產(chǎn)生面色黯淡、缺水等氧化現(xiàn)象。身體的衰老同樣源于氧化，我們的身體90%以上的生理作用都需要氧氣的參與，生物學上稱它為“氧化還原反應”。除了身體正常的氧化還原反應產(chǎn)生活性氧之外，其他如生活壓力、環(huán)境污染、紫外線、吸煙等外界刺激因素，也易導致體內氧自由基過剩，多余的自由基不斷攻擊細胞內的遺傳基因dna，令dna所受到的氧化性損傷越積越重。這便是發(fā)生衰老及與衰老有關的退行性疾病的主要原因。

因此，愛美的mm們掀起皮膚抗氧化運動，是為肌膚減齡的一大途徑。那么，抗氧化、防衰老有什么“門道”？

抗氧化、防衰老秘訣一：日常飲食和護膚注意抗氧化

在日常的肌膚保養(yǎng)品中，加入抗氧化效果的產(chǎn)品，會使肌膚的保養(yǎng)更向上提升。而平時攝取足夠的抗氧化食物，也可避免皺紋快速增長。許多醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，食物比藥物更能發(fā)揮抗氧化功效，蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

抗氧化、防衰老秘訣二：愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

抗氧化、防衰老秘訣三：五分鐘完全放松

當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧！

抗氧化、防衰老秘訣四：室內補充負氧離子

負氧離子具有抗氧化、防衰老的作用。負氧離子是空氣中的氧分子結合了自由電子而形成的，具有多余的電子，可以補充給人體老化的細胞和血球，從而起到抗氧化、防衰老、清除體內自由基的作用。世界上幾個長壽村的居民之所以能夠健康長壽正是因為當?shù)氐纳瞽h(huán)境中負氧離子的濃度高。醫(yī)學研究表明，在室內補充負氧離子可以有效實現(xiàn)人體的抗氧化、防衰老，從而起到維持人體健康長壽的目的，而負氧離子對愛美女性的美容功效也是不可小覷的。目前，不少愛美女性已經(jīng)選擇在室內放置負離子發(fā)生器以補充室內的負氧離子。據(jù)中國空氣負離子暨臭氧研究學會的專家稱，目前負離子發(fā)生器一個主要功用就是抗氧化、防衰老，為愛美女性的肌膚減齡。其中，行業(yè)首推品牌森肽基負離子發(fā)生器能夠生成等同于大自然的生態(tài)級負離子，是抗氧化、防衰老的理想選擇。

抗氧化、防衰老秘訣五、提高睡眠質量

既然無法延長睡眠時間，就盡量在有限的時間內睡得好一些，特別是夜里的12點至凌晨2點，這是身體與肌膚代謝的最佳時間，不容錯過。

抗氧化、防衰老秘訣六：注意皮膚清潔

每次使用電腦后立即清潔皮膚，最好是使用抗輻射潔面乳。

抗氧化、防衰老秘訣七： 少吃高脂肪及油炸類的食物

油炸類食物的自由基含量非常高，當年紀越來越大，加上又吃多含自由基的食物，你的老化就會非?？焖佟?

抗氧化、防衰老秘訣八：遠離污染的空氣及水

這些物質吸收到體內都需要耗費身體抗氧化能力來消除掉，耗費更大的功能就會造成身體更多的危害。