都說冬病夏治，夏季是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，而現(xiàn)在馬上就要進入伏天，如果能夠掌握好這四大養(yǎng)生“法寶”，特別是負(fù)離子養(yǎng)生，健康會因此受到很大的益處。

1.飲食養(yǎng)生

立夏以后，飲食原則還是要堅持“養(yǎng)陽養(yǎng)心”，因此整個夏季的飲食搭配中要多注意對心臟的養(yǎng)護。比如，盡量少吃或不吃寒涼生冷的食物，多吃些豆制品、瘦肉、雞肉等，既能補充所需營養(yǎng)，又能達到強心健體的目的。另外就是，清晨起來后可以吃少許蔥頭，有條件的晚上可以飲少量紅酒，但一定是要喝質(zhì)量好的，這樣才能起到通氣血的目的，為安度接下來的酷夏做準(zhǔn)備。

2.休息養(yǎng)生

從立夏之后就該適當(dāng)調(diào)節(jié)個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，但不是說要去熬夜，另外也要增加午休時間。

中午休息時可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，午睡時間一般以半個小時左右為宜，時間過長反而容易使人神氣受損。

3.運動養(yǎng)生

天氣越來越熱，人們每天都會大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因此要注意避免出汗過量，運動后也要適當(dāng)補飲溫水，補充體液。

夏季運動不易劇烈，可選擇相對平和的運動方式，如太極拳、散步、慢跑等。

4.負(fù)離子養(yǎng)生

負(fù)離子是一種健康的自然因子，被稱為“空氣維生素”、“長壽素”等，對人體多多益善。《空氣負(fù)離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》中記載：負(fù)離子可以激活細(xì)胞生命力，最大限度發(fā)揮各器官生理功能，修復(fù)受損機體;對人體有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動，改善冠狀動脈血流的功能改善失眠、抑郁及各種心腦血管疾病;可以防治、改善呼吸系統(tǒng)的疾病，達到吐故納新的目的;可以調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌及細(xì)胞電位，促進內(nèi)分泌及新陳代謝，提高免疫功能及抵抗能力……

夏天樹木茂盛，可以到公園散步、休息，以多呼吸負(fù)氧離子。另外還可以通過具有生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)的生態(tài)負(fù)離子生成機，在室內(nèi)營造一個高濃度的負(fù)離子浴環(huán)境，達到療養(yǎng)保健的目的。jzx