秋季是抑郁多發(fā)的時(shí)節(jié)，很多人在這個(gè)時(shí)候情緒格外低落，抑郁癥也容易復(fù)發(fā)。但是抑郁并非不能防治，研究發(fā)現(xiàn)，光照療法、心理療法、負(fù)離子療法三大療法，可以在不借助藥物的情況下，對(duì)抑郁進(jìn)行有效的防治。

1.光照療法：適當(dāng)進(jìn)行光照調(diào)動(dòng)興奮情緒

專家認(rèn)為認(rèn)為，悲秋情緒往往就是抑郁情緒。秋季光照時(shí)間縮短、強(qiáng)度降低，松果體就會(huì)變得興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素的分泌也會(huì)減少，在血中的濃度降低，而甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少會(huì)直接導(dǎo)致細(xì)胞興奮性降低，人就容易處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。特別是北方地區(qū)，季節(jié)變化分明，到了秋季常常出現(xiàn)陰雨天氣，日光照射較少，因此北方人更容易抑郁。所以，加強(qiáng)日照和光照是改善秋季抑郁的第一要領(lǐng)，天氣晴好時(shí)，不要一直悶在家里，而是要出門(mén)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)活動(dòng)一下。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，應(yīng)盡量打開(kāi)家中或辦公室中的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。

2.心理療法：學(xué)會(huì)放棄，及時(shí)排解不良情緒

從激發(fā)抑郁的心理因素上說(shuō)，對(duì)男性而言，主要包括事業(yè)、理想、家庭等帶來(lái)的壓力，對(duì)女性來(lái)說(shuō)則主要是情感問(wèn)題。因此，女性更容易患上抑郁癥，也別是出現(xiàn)了婚姻問(wèn)題或家庭變故的女性，抑郁癥狀發(fā)生率通常高達(dá)80%以上。此外，部分中老年人由于正處于內(nèi)在生理機(jī)制的變化中，受退休或更年期的影響，情緒波動(dòng)很大或存在失落心理，從而易在秋季發(fā)生抑郁。因此專家建議，如果秋季心情不佳，不要一直將負(fù)面情緒悶在心里，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作和事情，多出去走走，也進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或者找朋友聊天，這有助于排解心理壓力。另外也要明白理想與現(xiàn)實(shí)是存在差距的，每個(gè)人的事業(yè)、愛(ài)情都不會(huì)一帆風(fēng)順。學(xué)會(huì)正確面對(duì)人生和適當(dāng)放棄，不要庸人自擾。

3.負(fù)離子療法：多呼吸負(fù)離子，能從根本上改善抑郁

負(fù)離子療法也是一種自然療法，有著100多年的研究史，在歐美國(guó)家的應(yīng)用已經(jīng)相當(dāng)普遍，在我國(guó)近些年才剛剛開(kāi)始。主要是借助具有生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)、納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)的生態(tài)負(fù)離子健康產(chǎn)品來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樵摷夹g(shù)可以生成活性最高的小粒徑負(fù)離子，而小粒徑負(fù)離子就是負(fù)離子療法的關(guān)鍵因子。

負(fù)離子療法對(duì)秋季抑郁的防治，主要是從人體內(nèi)部進(jìn)行作用?！犊諝庳?fù)離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》中記載：負(fù)離子療法可以調(diào)節(jié)和改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的功能狀態(tài)，使抑制過(guò)程加強(qiáng)，并有興奮副交感神經(jīng)的作用。同時(shí)，負(fù)離子療法還可以通過(guò)增強(qiáng)酶活性加速儀一亞麻酸的轉(zhuǎn)化，增加dha的形成，保護(hù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)完整不被破壞，從而對(duì)失眠、焦慮、抑郁等產(chǎn)生良好的效果。

所以說(shuō)，家庭中可以隨時(shí)使用負(fù)離子療法，可以有效防治抑郁癥。當(dāng)然，負(fù)離子療法的作用并不只局限于抑郁癥，而是能夠全面改善機(jī)體組織、器官的功能，幫助人體恢復(fù)到天然的平衡狀態(tài)。jzx