運動、改善飲食等均為緩解疲勞的方式，但也存在著難以長期堅持、見效慢的特點。而本文所提及的這幾種緩解疲勞的方法雖然“冷門”，但很可能比你熟知的任何一種都有效、快速。

1.補充水分

人體上半身重量的70%都均依賴于儲存在椎間盤孔中的水分所支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，帶來全身性的輕微疼痛以及不適，最為常見的是導致頭痛、背痛、腰痛等等。當大量飲水從而充分補充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、頸痛、肌肉痛、關節(jié)痛等癥狀均可以得到有效的緩解。

2.來回走動

人在站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松，此時若走動反而可以讓雙腿輪流放松。所以當你不得不保持站立姿勢時，可以嘗試來回踱步，讓雙腿得到一定的放松時間。

3.呼吸負氧離子

說它是“冷門”方式并不準確，雖然它在近幾年才進入家庭之中廣泛使用，而實際上醫(yī)學臨床中早已應用負離子參與到緩解疲勞以及失眠、焦慮等的預防以及治療之中，科學界也在百余年前就開展了對它的研究歷程。

日本前氣象廳氣象研究所室長醫(yī)學博士藤井幸雄，對于空氣離子的說明如下：含有較多空氣負離子的空氣會作用于副交感神經(jīng)，具有使身體放松的作用。在《空氣負離子與人體健康》(上海市第一人民醫(yī)院包冉發(fā)表)一文中，闡述負離子對神經(jīng)系統(tǒng)方面具有鎮(zhèn)靜作用，它能使腦組織的氧化過程力度加強，改善大腦皮層的功能，振奮精神、消除疲勞、改善睡眠、增強食欲，興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)等等。香港瑪麗醫(yī)院等同樣在臨床中將負離子用于緩解疲勞、改善睡眠等之中，且它的效果更為快速有效、易于堅持且無副作用。

而由于市面上負氧離子的相關理療設備質(zhì)量參差不齊，因此建議如果想要通過呼吸負氧離子來達到緩解疲勞的功效，還是登陸我國負離子權(quán)威機構(gòu)網(wǎng)站——中國空氣負離子暨臭氧研究學會、高科負氧離子研究所進行查看。

4.失眠之后切勿補覺

很多人緩解疲勞的方式是通過補覺來進行的。但一個人的睡眠時間會受到生物鐘的影響，在非睡眠時間內(nèi)再怎么補充睡眠也沒有效果。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天反而應該繼續(xù)日?；顒?，這樣晚間會自然地沉睡，機體可以得到充分的休息時間。如果存在長期失眠的情況，可參照上一條，即通過呼吸負氧離子來改善睡眠質(zhì)量。lm