關(guān)鍵詞：秋季養(yǎng)生

　　摘要：保健養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)變化，秋季氣候變化無常，冷暖更迭，人們常用“多事之秋”來比喻秋天氣候的多變，很多人在這種氣候中難以適應(yīng)。防風寒，慎起居，吸負離子是秋季養(yǎng)生保健的三把鑰匙。

　　保健養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)變化，秋季氣候變化無常，冷暖更迭，人們常用“多事之秋”來比喻秋天氣候的多變，很多人在這種氣候中難以適應(yīng)。那么在平時的生活中，如何養(yǎng)生保健才能順利度過這個“多事之秋”呢?

　　養(yǎng)生專家，北京協(xié)和醫(yī)院老年綜合門診部李主任提出了秋季養(yǎng)生的三字訣：防風寒，慎起居，負離子。

　　先說負離子，其實隨著養(yǎng)生觀念逐漸深入人心，負離子的概念對于很多人已經(jīng)不再陌生。人類生活環(huán)境中負氧離子的含量濃度與人體健康水平直接相關(guān)。

　　秋季是慢性支氣管炎、哮喘、肺部疾病的多發(fā)季。臨床研究發(fā)現(xiàn)，負氧離子能有效加強氣管粘膜上皮的纖毛運動，影響上皮絨毛內(nèi)呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通氣和換氣功能，從而具有緩解支氣管痙攣、增加肺活量、調(diào)整呼吸頻率、鎮(zhèn)咳等功效。負離子還能促進鼻粘膜上皮細胞的再生，恢復(fù)粘膜的分泌功能。對哮喘、氣管炎、兒童百日咳等疾病有良好效果。

　　對于防風寒，這些人需要格外注意：患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。而患有風濕性關(guān)節(jié)炎或類風濕性關(guān)節(jié)炎的老人，在秋季易感受風寒濕邪，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。所以平日應(yīng)注意隨冷熱變化及時增減衣服，睡覺注意蓋好被子。

　　慎起居，養(yǎng)生最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣。最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。不少老年人旅游后，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應(yīng)能力比較差，旅游回來后，不是血壓高了，就是心臟感覺不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。

　　秋季養(yǎng)生的三字訣大家要牢記，生活中應(yīng)多加注意，這樣疾病就不會輕易來找麻煩了。

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