每年一到高考、中考，有些考生就會(huì) “暈考”，出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、精神不集中、睡眠不好等綜合性癥狀，有專家認(rèn)為，這是考生大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)引起的。于是，近年來(lái)一到高考試前后，各地考生大勢(shì)購(gòu)買補(bǔ)品的現(xiàn)象時(shí)常出現(xiàn)。

不是每個(gè)考生都需要并適合補(bǔ)品的，如果想放松身心、增強(qiáng)記憶力等，則可考慮擁抱自然，多多呼吸富含負(fù)離子的清新空氣。

如何預(yù)防“考前綜合癥”呢？考生應(yīng)該正視自己的考前心理變化，不要太在意，做到自然，與之和平共處，它就有可能自然消失。其實(shí)這種惴惴不安的體驗(yàn)，每個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種變化就越明顯，只不過是每個(gè)人的輕重程度不同而已。考生可以從心理和生活兩個(gè)方面一起來(lái)消除。

在心理上：

考生應(yīng)培養(yǎng)良好情緒，越是臨近大考越應(yīng)以平常心面對(duì)，“考前綜合征”多由于對(duì)考試結(jié)果過分關(guān)注和擔(dān)憂，由此給自己心理造成巨大的壓力。因此，應(yīng)以平常心對(duì)待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，從容不迫地應(yīng)對(duì)這種緊張的智力活動(dòng)。要有充足的信心和勇氣，應(yīng)相信自己通過平時(shí)的努力，考試時(shí)一定能發(fā)揮出最好水平。

在生活上：

１．做到科學(xué)用腦。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時(shí)，最好到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。

同時(shí)要保證充足的睡眠。如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。

２．在緊張考試復(fù)習(xí)期間，體育鍛煉也是必不可缺的，這是增強(qiáng)腦力的最佳保健法。清晨做做操，既可以舒展身體、增加腦力，又進(jìn)行了空氣浴。

３．飲食上，本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。